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原本今天打算好要來的基礎測驗，萬萬沒想到，寒流剛好來報到。出發前，才踏出門，就可以感受到明顯寒冷的東北季風.... 

(氣溫整個完全驟降，昨天還很溫暖，今天完全不一樣了!)

騎著摩托車到了潭雅神自行車道的涼亭，穿著厚重的外套及長褲還是可以感受到冷冽的寒風，所以邊做著暖身伸展時，等熱身後才敢脫掉一身的保暖衣物。

出發囉，起跑，感覺到腳踝膝蓋仍然有點僵硬，身體還沒完全熱機開來，小心翼翼地跑著，順便欣賞著兩旁的樹林道，感受著它冬季蕭瑟的變化。

慢跑著，沿途沒見著運動騎單車或跑步的人兒們，大概突然間的氣溫變化，大家都躲起來了吧! 呵呵呵...

準備好了嗎? OK? 跑到這兒，身體也暖活了許呢，開始有微微地汗水冒出來了。

路旁的牽牛花，開得很漂亮，整個綻放的很有精神呢!!

在潭雅神自行車道的前段(0K~2K)是"豔紫荊"的林道，花朵大多都開始綻放完畢，花朵也因為寒風吹落了一地。

看大多數豔紫荊花朵的盛開的情況，應該是花開末期，算是全開的時候。

跑在仙女散花後的步道上，很美呢!! (驚嘆)

清早已經有打掃過後的痕跡，花朵樹葉已經掃到在路旁的溝渠，不曉得有沒有人跟我一樣享受著這片美麗呢?!

今天在這樣的寒風中慢跑，意外地聞到這美麗的花香，慢跑而過會有淡淡地花香，豔紫荊的花香，真幸運!!

疑?! 路旁驚訝的發現一群被寒風吹散的稻草人，好可愛!!

(整個人完全偏離跑道，忘了自己正在基礎測驗，哈哈哈，蹦蹦跳跳到田裡....玩心大起)

哈哈哈，好可愛的斑馬條紋的稻草人，肚子上還有帶眼鏡的牛寶包。

(仔細看，嘴巴還叼著吸管呢! 哈哈哈) 

這個稻草人整個被寒風給吹散掉了，只剩下衣服，褲子也掉到地上了，哈哈哈。 

是誰這麼細心，還幫稻草人穿上厚厚的棉襪?!  真的好可愛喔!

那個稻草人弟弟，你的褲子沒拉好耶!

這個農夫主人很細心，知道今天寒流來襲，還幫稻草人圍上圍巾呢!! "就大心A"(台)

這是怕稻草人流口水，所以有小BABY的圍兜兜。 (拍照食風吹把圍兜兜給吹翻了)

身材像小朋友的稻草人，也是小BABY的服裝SIZE。

逗留太久，趕緊在跑回步道上，踩在稻梗上，腳底板有種清脆的柔軟，喀滋喀滋的。 

速度要加快點，要專心，今天可是要來測驗自己10K的，怎麼被一旁的稻草人給吸引過去了呢!?

起步沒多久，又撇見一旁的小溪流水，咕嚕咕嚕的往低處流，水裡的植物好像叫-金錢草，不曉得是不是那種解結石中藥的藥材?! 不過近年來，幾乎都被當作觀賞植物居多就是了。

(那個路邊不明的植物別都當成中藥材喔! 哈哈哈) 

豆莢一串串的掛在樹梢上，哈哈哈，好可愛!

每次看到小雞們在稻田啄食割稻後的米粒時，心中都會暗自幻想著一群土窯雞在田裡跑來跑去，想到都肚子餓了。

跑著跑著又被旁邊一群美麗的鮮黃色花朵停了下來....。

開得非常美麗的粉紅色茶花，簇擁盛開的模樣真漂亮! (遭了! 今天怎麼這麼不專心!? 啊咧...)

小小燈籠花。

這片稻田應該快要收割了，整片稻穗已經有枯黃成熟的模樣。

寒風中，看著稻米田的結實累累，沙沙地聲音感覺..... (拍照欣賞著)

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媽呀! 好冷喔! 快點跑步去! 身體都冷掉了!

來到折回點了，5K來回折返，今天跑10K，不過.....哈哈哈.....都在欣賞風景! (羞) 

說真的，我發現每次到潭雅神自行車道練習跑步時，總是非常自信地想要來個"基礎測驗"(10K或LSD)。利用難得的休假日來跑會輕鬆，也比較沒壓力，不過也因為太沒壓力了，幾次在這兒練跑總是嘻嘻哈哈的，邊跑步邊欣賞風景，最後忘記早上那信誓旦旦的決心。

(哈哈哈...跑到最後都忘了測驗這檔事!) 

晚上工作結束後夜跑，反而比較專心耶，大概是時間有限，且夜色昏暗的緣故，也就沒有特別去注意身邊周遭的美景，哈哈哈。

休假來跑步心情特別悠閒自在，馬克我才不管時間跑多久呢!! (真的毫無羞恥心，明明就貪玩愛拍照)

不知不覺地把10公里的路程給跑完了，躲到一旁樹牆圍籬旁先拉拉筋，伸展剛剛運動後的筋骨肌肉，換上乾淨的衣服前，先拍個這次的"慢跑穿搭"照片。

這真的是為了廣大鄉民的詢問，問馬克把拔的運動穿搭怎麼搭配的，不然今天真的很冷耶! 媽呀~ 佳冷筍。

(哪來的廣大鄉民呀?! 太不要臉了!)

路跑好友想知道我是怎麼穿搭的，因為馬克把拔我買了不少運動衣服和褲子，所以試了不少次，比較懂得搭配慢跑的服裝，套一句慢跑型男馬克拔的名言:[跑步沒什麼，帥最重要!]。

(這傢伙的臉皮越來越厚了，難怪寒流來襲，也不覺得冷。)

其實這是[秋冬版]的穿搭，今天寒流來襲，慢跑時，我還是有套一件運動長袖的排汗衫，這樣保暖!

 (呵呵阿，馬克我才沒那麼呆呢!)

[秋冬版]的穿搭有帽子+背心+袖套+短褲+壓縮褲，這是其中一款自己喜歡的運動穿搭，通常氣溫不算寒冷時，會這麼穿。冬天的運動穿著，也是要洋蔥式穿法，薄薄的一件一件穿，等熱身了才慢慢地一件一件脫掉。

冬天跑步有時嫌長袖運動排汗衫太累贅，還是會穿著運動T-Shirt或背心，然後套上這個單車袖套。這個單車袖套是夏季用的，不過有時馬克我嫌太熱，大多都是塗高係數防曬乳液，但是冬天用剛剛好，慢跑時不冷又不熱，很棒的一個慢跑配備。

黑色的布料是抗UV材質的，很薄，流汗不會黏，排汗度很好。手內側的灰色網布，是透氣的布料，所以手肘內流汗也不會覺得濕濕悶悶的。

更貼心的是這個手背套的設計，手指頭都可以跑出來，手掌心保暖也不會太悶熱，這樣寒風也不會把手背吹到乾澀，就算真的熱了，也可以反折或推到手腕處就好了。

不過每次戴這袖套時，總是會不由自主地覺得自己很像布袋戲的戲偶，手會撇來撇去，開始幻想一堆心中的布袋戲碼。 哈哈哈~

好了啦! 馬克我要換乾淨的衣服了，下次乾脆有機會來個馬克慢跑型男穿搭文好了!! (超不要臉的我)

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早上跑步完，下午和妹妹一起去看"看見台灣"這部得獎的記錄片。都以經上映快一個月了，現在才有空閒看這部電影，最近真的生活很忙碌，呵呵呵。

是部全程由空中拍攝的紀錄片，內容記錄著台灣的美麗及它遭受到的破壞，是個藉由影像的呈現，近而延伸探討的台灣環境生命議題。內容用空拍的方式，攝影出來的風景畫面有不一樣的張力，也讓習慣用平面俯視等角度觀賞的我們，有另一種方式來看台灣這塊土地。 

很值得到電影院看大螢幕的一部紀錄片，也因為得到50周年金馬獎的最佳紀錄片及最佳原創電影音樂，讓這部紀錄片更添光彩，也讓一直非主流電影的記錄片，創下了台灣最佳票房紀錄，大家快去看唷! 

看見台灣 正式預告片

2013.11.01全台上映 

看完這部電影，見到一群人潮排著隊正買著Starbucks的咖啡，真的很誇張的多，大家都是不用上班嗎?!

整個座位區都是滿滿的人潮，最後和妹妹一起外帶咖啡，邊散步邊聊天，一起開車回家接可愛的寶貝女兒囉! 

2013/11/28

Time: 1:17:09 Distance: 10.0km AVG.: 7:43/km

忙裡偷閒，今天真舒服，有去運動，也去欣賞看電影，好棒~~! (伸懶腰)