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到底甚麼時候才可以開始跑咧?! 從大甲媽的6K受傷後 (3/18)

我的右腳膝蓋外側筋痛 iliotibial band (IT band)已經休養3個禮拜了

心情低落到極點.... (其實也還好啦! 只是想運動卻又擔心會痛起來!)

除了休息 沒有任何可以根治的方法 一切就是出於慢跑量一下子暴增

呼大呼小的慢跑量 導致膝蓋韌帶有些負荷不了 (奇怪了騎腳踏車就不會有事!)

 

現在應該有好一點點了 (自我感覺良好?!) 所以打算這個清明節一天假期

去騎個小小的單車運動一下下 看看有沒有改善...淚...

 

附上一則YOUTUBE上的ITB Stretch伸展動作 可以舒緩一下拉拉筋!

如果有看我的網誌的運動忠實觀眾 請服用! (PS:記得配溫開水 照三餐飯後)

 

膝蓋痛的預防

http://www.youtube.com/watch?v=9AZHU_WEypI&feature=related

 

什麼?! 這篇太混 沒有誠意?! 好啦! 好啦! 前陣子在PIXNET裡的RainDog有看到一篇文

<a href=http://raindog.pixnet.net/blog target=_blank><img src=http://p1.p.pixnet.net/albums/userpics/1/1/763311/49b334dd0507c.jpg border=0></a>

還蠻不錯的跑步妹 日本魚干女代表-瀨凌遙 內文有很可愛的廣告+正妹跑步照

這樣貼個幾張 算是有個交代了! 這樣這篇也算跟運動有關了吧!

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日本人很變態 叫人家穿高跟鞋跑步拍廣告 (實際拍攝時是平底的鞋子)

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這張是日劇中的POSTER照-魚干女(瀨凌遙)--->最好是魚干女有這麼正啦! 不都是胖胖髒髒醜醜的嗎?!

魚干女-瀨凌遙

<ㄘㄟ~ 今天在演內心戲嗎?! 怎麼一直自言自語ㄌㄟ!>

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留言列表 (3)

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  • 悄悄話
  • ichiro701
  • TO MARK:
    剛有個路跑訊息 目前只有一些初步資訊
    有興趣時間可先空下來喔 ^^

    陽明山國家公園越野路跑賽
    2012年7月15日
    6:00 至 15:00
    陽明山國家公園(主場地:中山樓停車場)
    101年陽明山國家公園越野路跑賽(路程與去年相同,分競賽組、全民健跑組)
  • 我很肉腳耶~
    我下一場可能會參加"台中綠巨人路跑賽"
    腳傷剛好 現在開始練習 希望可以趕得上報名

    越野路跑.....ㄟ...這個....難度很高耶!

    mysportslife 於 2012/04/06 23:33 回覆

  • ichiro701
  • 哈哈 沒關係 我是剛好有看到訊息就先丟給你 你再看看你的狀況 何況有全民健跑組 沒有競賽壓力 可以先感覺一下 ^^ 不用聽到越野就被嚇到啦 CC...

    反正這只是初步資訊 等公告更詳細一點 再看看囉 ^^