2012.08.01(三) SWIM

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[總是一再付出江湖的游泳運動]

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2012.08.02(四) Cleaning Washroom

今天因為蘇拉颱風天自動放假一天 (誤! 是縣市政府停班停課一天) 因為風雨太大

所以根本想都不用想 完全沒有打算去上班的意思! 哈哈哈...

 

不過和寶貝女兒瞎混了一整個大半天 到了下午睡午覺醒來 又要陪看第二次的[豆豆龍-龍貓]

我也受不了了!!  太瞎了!! 連看兩次還可以預期到等一下會有甚麼劇情動作

寶貝女兒竟然還是在同一個畫面不斷地大笑 太強了!

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因為要陪看 根本沒辦法跑離開她半步 所幸就來洗自己房間的廁所吧!!

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其實洗自己房間內的小廁所很簡單 因為很小一間 洗手台+馬桶+四周地板刷一刷 很快的!!

 

看! 洗得夠乾淨了吧!! 雖然很久沒有洗廁所馬桶了... 

不過洗完之後 還是很喜歡清潔劑刷洗後的味道 因為這是代表"乾淨的味道"!!

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話說 我把今天蘇拉颱風天與女兒做早餐的情形拍下並寫了篇文

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[颱風天做早餐]

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結果反應竟然比我的運動文還來的熱烈 看來網路的人們不是很想看我運動

倒是很想看這類的親子文 看來.....這驗證了一件我一直深藏心中的事....

"真的沒人想看技安馬克肥滋滋的運動PO文" 

嗚~~~ 掩面淚奔.......

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2012.08.03(五) Jung Dayeon FigureRobics+10Push-up

今晚吃過晚餐 立馬帶著女兒及喬一絲妹妹&衣藍乾媽去POYA百貨閒逛

在路上開車聊到韓國辣媽[鄭多燕-瘦身操]給喬一絲妹妹建議  上YOUTUBE做運動瘦身

正當我在說:"她就是韓國人呀!....blah blah blah"

女兒沒事冒出一句:"你確定?" (這哪裡學的呀?!)

害我還要假裝正經地回應她:"把拔很確定她是韓國人!!" (實在有夠人小鬼大的)

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言歸正傳 今晚把女兒安撫妥當睡著後 眼看時間一分一秒的過去了!! 也沒時間外出運動

乾脆就來跳人生第一次的鄭多燕有氧體操...... (衝阿~~ 握拳)

 

好辣的健康辣媽....

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34分鐘有氧體操的感想:

這對我來說也太難了點! 哇靠~ 怎麼動作這麼簡單 可是我卻做得很肢體不協調!

前20分鐘對我來說 除了身體不協調 動作不一致之外 一切還很OK!

在這段期間 剛好也可以欣賞 背心女教練群們前傾的優美畫面

這讓一切動作不協調的我 瞬間更加專注了! (畫錯重點 做錯筆記)

然而好景不常 接下來大約在30分鐘時 大腿深蹲左跨又跨 讓許久沒做腳踏車運動的大腿

整個非常地有POWER 很像在練半蹲 平舉的手臂也開始有些僵硬

顧著看背心美女教練 忘了調氣養息 突然覺得這真的是"有氧體操" 我太小看它了!!!

最後幾分鐘 我竟然汗流浹背 我以為這樣的體操也還好罷了 沒想到 真的有操到我...

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好累~ 休息一下!! 等一下要洗個澡 太扯了! 汗竟然用滴的....

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2012.08.04(六)DayOff

<我原本有打算要去運動的 不過因為陪女兒睡覺又太晚睡 所以睡到我都睡著了......>

PS:話說昨晚的鄭多燕體操竟然讓我的腰部有"鐵腿的感覺"!!(這應該說是"鐵腰"嗎?!) 太強了吧!! 

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逛思夢樂賣場時 看到之前有買過的棉質背心 剛剛好 降價了!! 二話不說 挑好SIZE 趕緊抓一件去結帳!!

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還不錯穿的棉質背心!! 夏天穿這個很輕鬆!!

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2012.08.05(日)600s Rope skipping+6.4km Run+Walk

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[揮汗跳繩+下班隨興慢跑計畫]

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2012.08.06(一)6.4km Walk

今天雙腳大腿小腿有中度的鐵腿感覺了!! 哈哈哈... 最喜歡鐵腿的感覺了!!

其實是太久沒有把強度拉高 突然間這麼跑當然會痠痛...

工作之餘 和老媽閒聊昨天跑步被狗嚇到 結果沒想到 阿娘竟然說:[不然你今天再跑回家好了!!]

哇哩咧~ 媽 我沒有帶慢跑鞋來耶! 好啦! 那今天來[退乳酸]用走的好了!!

所以如昨天一樣 請阿娘幫我停在半路的路程 來用健走的方式回家吧!!

 

來吧!! 我的挑戰賽又要開始了!! GO GO GO!!

PS:今天剛好有帶相機在包包裡 所以拍些沿途照片給大家看!!

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很漂亮的豪宅 (超大豪宅一間!!!! 整棟蓋的面積大概有一個兩百公尺大的操場大 外面寫著XX生技公司

看起來一點都不像生技公司 裡面都是高檔名車 原本想多拍幾張 不過警衛在瞪我了....嘻嘻嘻!)

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黃金海岸釣蝦場 (這間每次假日生意都爆滿的 我不會釣蝦 有人可以教我嗎?! 哈哈哈)

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陸橋 (橋下這裡有隻暴衝的狗 狗籠也在橋墩下 今晚也是興奮地想撲到我身上

還好女主人有看到我害怕的樣子 有把它隔開!! 它就一直興奮地在那邊跳過來跑過去的 很恐怖!!)

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中古車買賣的車行 (這條路上不是中古車行 就是二手家具店最多! 每次開車回家 都讓我想換車的衝動!)

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台中洲際棒球場 (呵呵呵 請睜大眼睛看圖中的陰影部份....... 看得到嗎!? 哈哈哈)

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崇德觀光玉市 (我只是能說 這個爛到爆 根本沒有人來吧!? 台中市長還來剪綵過咧!?)

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土地公廟 (外面聚集一群打麻將的人.... 也太休閒了吧!)

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YEAH~ 我到家了!!!

  

還不錯!! 今天的狗兒狀況比較沒有這麼嚴重 大概是星期一店家都有開 也還沒休息

所以狗兒也比較沒這麼兇猛 大部分就吠個兩三聲 還算OK!

走到後半段快到家時 雙腿有操勞的感覺 衣服算半濕 畢竟運動量沒那麼大

還算勉強把腿部肌肉舒緩退乳酸一下 這樣鐵腿的感覺會比較OK

 

晚間洗完澡 抹了大量的肌樂藥膏 減少痠痛感.... 今晚早早來睡覺吧!!

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2012.08.07(二)DayOff caused by an accident

最近早餐都吃這個Costco買的[巧克力穀片+牛奶] 好吃!! 女兒也很愛這個!!

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(這一碗有沒有像狗飼料?!....)

 

下班前已經準備好慢跑鞋 因為昨晚把雙腿的乳酸退得差不多了!! 除了洗完澡有塗消除疲勞的痠痛藥膏

睡前也把靜脈曲張腿套拿來用 所以效果非常地好 完全沒有不適的感覺... 

 

收拾好店務工作 原本已經培養好心情 沒想到老爸接到一通電話 聽說大伯腸胃痛不適

所以我們就趕緊驅車開往豐原去探視 因此也就沒有做任何運動了!

 

 唉呦~ 這也是沒辦法的事!!

 

PS:晚間大伯似乎好多了!! 聽說是飲食時間不正常 加上外食 腸胃絞痛 幸好大伯自己是醫生

所以自行服藥吃 也就沒外出就醫了!!   

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2012.08.08(三)6.4km Run (HappyFather's Day)

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[八八節的人生不能徒勞無功]

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2012.08.09(四)Taipei Ukelele&Window  Shopping

今日北上台北辦一件很重要的事 就是我要去台北買烏克麗麗琴

有人說:[人生要學會一種樂器 可以讓它為你說說唱唱]

所以觀望很久 最後還是決定來台北一趟 買看了很久的烏克麗麗琴

很早就起床 還上網打網誌了一下 才出門...

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莒光號窗外上班的人們啊....

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我一直很喜歡這樣的捷運車廂 當它在轉彎 當它在上下搖晃時 很像飛快的毛毛蟲在隧道裡穿梭...

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到了蘆洲的小新吉他館買好烏克麗麗琴 (敬請期待我的開箱文吧!!)

接著與我友人海豚兄去吃好吃的切仔麵 老店喔!!

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牆上有很多名人來吃的照片 悶熱的台北 坐在冷氣房裡吃麵 算是很幸福的了....

我猜得沒錯 這是下雨前的悶熱 下午整個大雷雨!!!  

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徐匯中學 我朋友的高中母校 是個天主教的學校.....  

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因為整個大雷雨 台北雨下的超大!!! 別說出去了 整個戶外行程被打亂 只好乖乖地在誠品逛逛看看書....

PS:台北的書真的不怕人家看 連雜誌都開封讓人翻閱 真是幸福呀!

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奇怪 印象中的101大的很恐怖 可是 這次站在市政府看 感覺小了一點點....

可能是沒站在樓下往上望吧! 

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搭捷運時 我發現台北真的不是普通地人多耶!! 超多的 這大概是我平日累計量的10多倍

正妹也比往常多很多 所以也是我平常累計量的10多倍... 哈哈哈 

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天候不佳的台北 所以還是早早回家 因為也走了一天的路 拿著烏克麗麗琴 深怕它有任何損失 所以一路上很小心..

PS:這台莒光號比早上的好很多 比較新 也快很多!! 

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睡醒後一直發呆看窗外 忘了帶本書 在車上看看的...

嘿嘿嘿.... 眼睛離不開我的新歡.... 來發憤向上 努力學琴吧!  

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2012.08.10(五)Headache can't even move&Strecth Up

今天下午因為在休息時 被旁邊的小朋友吵到 結果整個午睡品質很差 想當然而

我的肩頸因為沒得放鬆 所以就又偏頭痛了!!!

不過今天我仍然有做足拉筋放鬆的伸展動作 因為連日來的慢跑+跑步+跳繩

其實對膝蓋及腿部肌肉有很大的衝擊 畢竟近來有太急促躁進的強度運動

所以不敢掉以輕心 今晚睡較特別把衣藍乾媽從金門帶回來的"一條根"藥布拿來貼!!

 

加油!!! 再接再厲!!! 接下來還有20天的8月Madness!! 

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