2012.08.01(三) SWIM

同文發表於"馬克愛運動"PIXNET:

[總是一再付出江湖的游泳運動]

http://mysportslife.pixnet.net/blog/post/37970872

-------------------------------------(我是分隔線)-------------------------------------

2012.08.02(四) Cleaning Washroom

今天因為蘇拉颱風天自動放假一天 (誤! 是縣市政府停班停課一天) 因為風雨太大

所以根本想都不用想 完全沒有打算去上班的意思! 哈哈哈...

 

不過和寶貝女兒瞎混了一整個大半天 到了下午睡午覺醒來 又要陪看第二次的[豆豆龍-龍貓]

我也受不了了!!  太瞎了!! 連看兩次還可以預期到等一下會有甚麼劇情動作

寶貝女兒竟然還是在同一個畫面不斷地大笑 太強了!

IMG_9789  

因為要陪看 根本沒辦法跑離開她半步 所幸就來洗自己房間的廁所吧!!

IMG_9790  

其實洗自己房間內的小廁所很簡單 因為很小一間 洗手台+馬桶+四周地板刷一刷 很快的!!

 

看! 洗得夠乾淨了吧!! 雖然很久沒有洗廁所馬桶了... 

不過洗完之後 還是很喜歡清潔劑刷洗後的味道 因為這是代表"乾淨的味道"!!

IMG_9791  

話說 我把今天蘇拉颱風天與女兒做早餐的情形拍下並寫了篇文

同文發表於"馬克愛運動"PIXNET:

[颱風天做早餐]

http://mysportslife.pixnet.net/blog/post/37410554

IMG_9808  

結果反應竟然比我的運動文還來的熱烈 看來網路的人們不是很想看我運動

倒是很想看這類的親子文 看來.....這驗證了一件我一直深藏心中的事....

"真的沒人想看技安馬克肥滋滋的運動PO文" 

嗚~~~ 掩面淚奔.......

-------------------------------------(我是分隔線)-------------------------------------

2012.08.03(五) Jung Dayeon FigureRobics+10Push-up

今晚吃過晚餐 立馬帶著女兒及喬一絲妹妹&衣藍乾媽去POYA百貨閒逛

在路上開車聊到韓國辣媽[鄭多燕-瘦身操]給喬一絲妹妹建議  上YOUTUBE做運動瘦身

正當我在說:"她就是韓國人呀!....blah blah blah"

女兒沒事冒出一句:"你確定?" (這哪裡學的呀?!)

害我還要假裝正經地回應她:"把拔很確定她是韓國人!!" (實在有夠人小鬼大的)

 IMG_9806  

言歸正傳 今晚把女兒安撫妥當睡著後 眼看時間一分一秒的過去了!! 也沒時間外出運動

乾脆就來跳人生第一次的鄭多燕有氧體操...... (衝阿~~ 握拳)

 

好辣的健康辣媽....

Jung Dayeon_01   

34分鐘有氧體操的感想:

這對我來說也太難了點! 哇靠~ 怎麼動作這麼簡單 可是我卻做得很肢體不協調!

前20分鐘對我來說 除了身體不協調 動作不一致之外 一切還很OK!

在這段期間 剛好也可以欣賞 背心女教練群們前傾的優美畫面

這讓一切動作不協調的我 瞬間更加專注了! (畫錯重點 做錯筆記)

然而好景不常 接下來大約在30分鐘時 大腿深蹲左跨又跨 讓許久沒做腳踏車運動的大腿

整個非常地有POWER 很像在練半蹲 平舉的手臂也開始有些僵硬

顧著看背心美女教練 忘了調氣養息 突然覺得這真的是"有氧體操" 我太小看它了!!!

最後幾分鐘 我竟然汗流浹背 我以為這樣的體操也還好罷了 沒想到 真的有操到我...

Jung Dayeon_02  

好累~ 休息一下!! 等一下要洗個澡 太扯了! 汗竟然用滴的....

-------------------------------------(我是分隔線)-------------------------------------

2012.08.04(六)DayOff

<我原本有打算要去運動的 不過因為陪女兒睡覺又太晚睡 所以睡到我都睡著了......>

PS:話說昨晚的鄭多燕體操竟然讓我的腰部有"鐵腿的感覺"!!(這應該說是"鐵腰"嗎?!) 太強了吧!! 

IMG_9811 

逛思夢樂賣場時 看到之前有買過的棉質背心 剛剛好 降價了!! 二話不說 挑好SIZE 趕緊抓一件去結帳!!

IMG_9810  

還不錯穿的棉質背心!! 夏天穿這個很輕鬆!!

-------------------------------------(我是分隔線)-------------------------------------

2012.08.05(日)600s Rope skipping+6.4km Run+Walk

同文發表於"馬克愛運動"PIXNET:

[揮汗跳繩+下班隨興慢跑計畫]

http://mysportslife.pixnet.net/blog/post/37970786

-------------------------------------(我是分隔線)-------------------------------------

2012.08.06(一)6.4km Walk

今天雙腳大腿小腿有中度的鐵腿感覺了!! 哈哈哈... 最喜歡鐵腿的感覺了!!

其實是太久沒有把強度拉高 突然間這麼跑當然會痠痛...

工作之餘 和老媽閒聊昨天跑步被狗嚇到 結果沒想到 阿娘竟然說:[不然你今天再跑回家好了!!]

哇哩咧~ 媽 我沒有帶慢跑鞋來耶! 好啦! 那今天來[退乳酸]用走的好了!!

所以如昨天一樣 請阿娘幫我停在半路的路程 來用健走的方式回家吧!!

 

來吧!! 我的挑戰賽又要開始了!! GO GO GO!!

PS:今天剛好有帶相機在包包裡 所以拍些沿途照片給大家看!!

IMG_9819 

很漂亮的豪宅 (超大豪宅一間!!!! 整棟蓋的面積大概有一個兩百公尺大的操場大 外面寫著XX生技公司

看起來一點都不像生技公司 裡面都是高檔名車 原本想多拍幾張 不過警衛在瞪我了....嘻嘻嘻!)

IMG_9820 

黃金海岸釣蝦場 (這間每次假日生意都爆滿的 我不會釣蝦 有人可以教我嗎?! 哈哈哈)

IMG_9821 

陸橋 (橋下這裡有隻暴衝的狗 狗籠也在橋墩下 今晚也是興奮地想撲到我身上

還好女主人有看到我害怕的樣子 有把它隔開!! 它就一直興奮地在那邊跳過來跑過去的 很恐怖!!)

IMG_9822 

中古車買賣的車行 (這條路上不是中古車行 就是二手家具店最多! 每次開車回家 都讓我想換車的衝動!)

IMG_9824 

台中洲際棒球場 (呵呵呵 請睜大眼睛看圖中的陰影部份....... 看得到嗎!? 哈哈哈)

 IMG_9825 

崇德觀光玉市 (我只是能說 這個爛到爆 根本沒有人來吧!? 台中市長還來剪綵過咧!?)

IMG_9826 

土地公廟 (外面聚集一群打麻將的人.... 也太休閒了吧!)

IMG_9827 

YEAH~ 我到家了!!!

  

還不錯!! 今天的狗兒狀況比較沒有這麼嚴重 大概是星期一店家都有開 也還沒休息

所以狗兒也比較沒這麼兇猛 大部分就吠個兩三聲 還算OK!

走到後半段快到家時 雙腿有操勞的感覺 衣服算半濕 畢竟運動量沒那麼大

還算勉強把腿部肌肉舒緩退乳酸一下 這樣鐵腿的感覺會比較OK

 

晚間洗完澡 抹了大量的肌樂藥膏 減少痠痛感.... 今晚早早來睡覺吧!!

-------------------------------------(我是分隔線)-------------------------------------

2012.08.07(二)DayOff caused by an accident

最近早餐都吃這個Costco買的[巧克力穀片+牛奶] 好吃!! 女兒也很愛這個!!

IMG_9809  

(這一碗有沒有像狗飼料?!....)

 

下班前已經準備好慢跑鞋 因為昨晚把雙腿的乳酸退得差不多了!! 除了洗完澡有塗消除疲勞的痠痛藥膏

睡前也把靜脈曲張腿套拿來用 所以效果非常地好 完全沒有不適的感覺... 

 

收拾好店務工作 原本已經培養好心情 沒想到老爸接到一通電話 聽說大伯腸胃痛不適

所以我們就趕緊驅車開往豐原去探視 因此也就沒有做任何運動了!

 

 唉呦~ 這也是沒辦法的事!!

 

PS:晚間大伯似乎好多了!! 聽說是飲食時間不正常 加上外食 腸胃絞痛 幸好大伯自己是醫生

所以自行服藥吃 也就沒外出就醫了!!   

-------------------------------------(我是分隔線)-------------------------------------

2012.08.08(三)6.4km Run (HappyFather's Day)

同文發表於"馬克愛運動"PIXNET:

[八八節的人生不能徒勞無功]

http://mysportslife.pixnet.net/blog/post/38609594

-------------------------------------(我是分隔線)-------------------------------------

2012.08.09(四)Taipei Ukelele&Window  Shopping

今日北上台北辦一件很重要的事 就是我要去台北買烏克麗麗琴

有人說:[人生要學會一種樂器 可以讓它為你說說唱唱]

所以觀望很久 最後還是決定來台北一趟 買看了很久的烏克麗麗琴

很早就起床 還上網打網誌了一下 才出門...

IMG_9838 

莒光號窗外上班的人們啊....

IMG_9839 

我一直很喜歡這樣的捷運車廂 當它在轉彎 當它在上下搖晃時 很像飛快的毛毛蟲在隧道裡穿梭...

IMG_9843 

到了蘆洲的小新吉他館買好烏克麗麗琴 (敬請期待我的開箱文吧!!)

接著與我友人海豚兄去吃好吃的切仔麵 老店喔!!

IMG_9845

牆上有很多名人來吃的照片 悶熱的台北 坐在冷氣房裡吃麵 算是很幸福的了....

我猜得沒錯 這是下雨前的悶熱 下午整個大雷雨!!!  

 IMG_9844

徐匯中學 我朋友的高中母校 是個天主教的學校.....  

IMG_9847 

因為整個大雷雨 台北雨下的超大!!! 別說出去了 整個戶外行程被打亂 只好乖乖地在誠品逛逛看看書....

PS:台北的書真的不怕人家看 連雜誌都開封讓人翻閱 真是幸福呀!

IMG_9849 

奇怪 印象中的101大的很恐怖 可是 這次站在市政府看 感覺小了一點點....

可能是沒站在樓下往上望吧! 

IMG_9850 

搭捷運時 我發現台北真的不是普通地人多耶!! 超多的 這大概是我平日累計量的10多倍

正妹也比往常多很多 所以也是我平常累計量的10多倍... 哈哈哈 

IMG_9858

天候不佳的台北 所以還是早早回家 因為也走了一天的路 拿著烏克麗麗琴 深怕它有任何損失 所以一路上很小心..

PS:這台莒光號比早上的好很多 比較新 也快很多!! 

IMG_9861

睡醒後一直發呆看窗外 忘了帶本書 在車上看看的...

嘿嘿嘿.... 眼睛離不開我的新歡.... 來發憤向上 努力學琴吧!  

IMG_9860    

-------------------------------------(我是分隔線)-------------------------------------

2012.08.10(五)Headache can't even move&Strecth Up

今天下午因為在休息時 被旁邊的小朋友吵到 結果整個午睡品質很差 想當然而

我的肩頸因為沒得放鬆 所以就又偏頭痛了!!!

不過今天我仍然有做足拉筋放鬆的伸展動作 因為連日來的慢跑+跑步+跳繩

其實對膝蓋及腿部肌肉有很大的衝擊 畢竟近來有太急促躁進的強度運動

所以不敢掉以輕心 今晚睡較特別把衣藍乾媽從金門帶回來的"一條根"藥布拿來貼!!

 

加油!!! 再接再厲!!! 接下來還有20天的8月Madness!! 

arrow
arrow
    全站熱搜

    mysportslife 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()