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第26次捐血的檢驗報告出來了! 看到後我還是一如往常般地很難以置信，如下..... 

膽固醇 240

血液中正常值< 200 mg/dL

[膽固醇是人體細胞膜的基本成分，主要來自人體肝臟合成和動物性食物，例如奶類製品、牛油、起司、蛋黃等。血液總膽固醇正常值一般為200 mg/dL以下，血液中膽固醇含量過高時可能會堆積在血管內造成血管阻塞、硬化。]

尿酸 7.5  

血液中正常範圍：男性 4.4-7.6 mg/ dL，女性2.3-6.6mg/dL

[尿酸是體內嘌呤代謝的終產物，經由尿液排泄。高嘌呤飲食包括豆類及其製品、內臟、海產、菇類、高湯和酒等。人體尿酸的生成與排泄不平衡時，尿酸濃度就會增高。高尿酸血症的人可能沒有任何症狀，也可能出現痛風性關節炎、腎臟結石等病變。血液中尿酸正常值為男性：3.5-7.2 mg/dL；女性：2.6-6.0 mg/dL (正常值因檢驗方法而稍有不同)。]

我實在很不敢相信我的膽固醇竟然可以飆高到240這麼高!! 太誇張了!! 一開始只是接近200，後來幾次下來，去年2012年二月份開始，整個往上攀升。尿酸也好不到哪裡去，之前都是破表，這次只是少個0.1而已，隔了快半年沒去捐血，我天真的以為這次的捐血報告應該會是不錯的，萬萬沒想到會是這樣的成績。

我的捐血檢驗報告這兩項(膽固醇+尿酸)呈現趨緩上升的情況已經維持兩年了，這情況大概是我變胖後的後遺症。我一直想不透，捫心自問我的飲食習慣雖然不是非常地健康，但也不是非常地糟糕，比起家裡的喬伊斯妹妹來說(喬伊斯妹妹跟本就是老外-三餐老是在外)，我算是很健康的了。午餐在外會主動去吃素菜青菜，偶爾會找些健康的東西來減輕身體的負擔，甚至外面控肉飯+炒麵大腸豬血湯這類的東西我已經很少碰了，所以這究竟是為了什麼，哪裡發生問題????

看到這份捐血報告後，馬克我整個好無力呀~~  

(整天自言自語 鬼打牆 驚嚇過度的馬克: 嗎呀~ 看在我都有運動的份上怎麼都沒有健康一點??? 為什麼???)

出來混，總是要還的，套一句電影[艋舺]裡的經典台詞:

[今天你要是不弄死他們，有一天你就會被他們弄死！]

下次捐血的時候，我，馬克，要把這兩個指數給降低到標準值內!!! 我要弄死這兩個不要臉的賴皮鬼，這兩個(膽固醇+尿酸)已經纏黏我快兩年了，我受夠了!

(捐血護士阿姨: 可是我們膽固醇、尿酸、鐵蛋白等三項生化檢驗，自102年7月1日起停止辦理。你下次捐血是102年8月7日以後耶!!!)

(熱血馬克把拔: 蝦咪?! 那我怎麼知道有沒有達成我的標準值內呢?!) 

前幾天看到[大Bao:http://taboyao.pixnet.net/blog]慢跑日記的運動記錄時，講到關於體脂肪BMI%值。許久前就想要PO這篇文章，沒想到一耽擱就忘了，現在趕緊補這篇關於[體脂肪BMI%體型]!

一直以來搞不太懂，這BMI到底有甚麼作用?! 最簡單的說法大概就是身體脂肪的百分比%，體脂計磅秤上，每次量完都會有這個BMI指數，但是多1~2%也沒甚麼感覺，甚至覺得有差嗎?! (大賣場的兩千塊左右的體脂計不甚精準!!) 大多時候，體重計上BMI指數有時也會因為不同時間(早晚)不同狀況(運動前運動後)都不一樣，因為在小惡魔網站無意間看到一個關於健身的介紹，才發現原來BMI值的體態大致上應該是這樣子的。

在Mobile01小惡魔網站上，這一篇非常受用的文章[運動健身版]:

★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★ By:cha_hong

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3041085 

裡面有詳細的說明許多健身減重的運動觀念，在此也不多贅述，但因為發現板上這三張照片非常受用，給身邊的好友及網路鄉民們參考。(如有侵權，煩請告知，感恩啦!)

脂肪與肌肉的重量並不相同(3:1)，如下圖

圖解的方式 每個BMI%的體態反而更淺顯易懂.....

(圖下:女性體脂肪%體態)

(圖下:男性體脂肪%體態)

話說，最近運動已經沒有太大的動力了，不管是慢跑，單車，棒球...等等，怎麼辦咧?! 明明知道要開始動起來，可是卻懶懶地什麼都不想做，該設定什麼樣的目標(獎勵)?? 讓自己有個達成的快樂OR樂趣，如果有個可以讓自己努力運動的目標，或許這樣運動起來會比較有趣點吧!! 各位好朋友們及網路鄉民們有甚麼有趣的想法意見嗎?? 還是有誰想要和我一起跑步呀???

哈哈哈....(苦笑)