昨晚寒流來襲 開門踏出第一步時 整個街道實在是冷得很讓人想縮回來

還在猶豫要不要多穿件防風外套時 想了想 大概跑個1~2km就會暖身不怕冷的

結果這樣的想法 真是大大的失誤!  

 

因為熱身拉筋後的身體 瞬間因為寒風+慢慢跑的冷風吹襲 身體冷掉了!

才跑沒兩個路口 (20m) 就發現腳踝踩踏時 會有壓迫電到抽痛的現象

想也知道是腳+腿部沒熱夠 (只穿緊身五分短褲+鋪棉長袖加套一件T-shirt)

很怕有甚麼閃失 就會扭到腳踝~ 步步驚險~ (馬路路面不比運動操場來的平整)

 

因為前晚的夜跑 腿部的肌肉還在些許的痠痛僵硬下 整個跑起來大腿的僵硬讓人跑起來不太順利

天寒冷風效應 整個人熱身起來 真的要跑個2km才開始覺得比較有暖活些

看了看手錶計時 也差不多有15分多左右 身體熱開來後 跑起來也就比較沒有顧慮了

腳踝的部分似乎也有暖開來了.....

 

天氣寒冷雖然停下來喘息的機會比較少 但是冰冷的冷空氣呼吸起來實在不怎麼優

(戴口罩會窒息 更糟糕! 哈哈) 不久也跑到公園旁了 但公園也沒幾個人來散步

PS:連狗都沒看到了! 社區大樓的風瞬間吹過來 透過汗濕的衣服

挖哩咧~ 這樣會感冒啦! 冷到一直皮皮剉~

 

跑到社區一圈時 又看到一位妹妹穿著大白泡泡外套

大白色外套就蓋住整個頭 所以沒看到是不是昨天那位!? 

在斑馬線等路口車過時 有台車好心的停下來讓我們兩個先走過

我招招手示意謝謝他後就直奔慢慢跑遠了~

 

沒多久 在鮮少間斷地情況下 就跑到家 還是一樣先收操拉拉筋骨

讓僵硬的腿部肌肉可以些許的舒緩一下 看了看手錶

疑?! 快了"一分鐘" 嘿嘿嘿~ 雖然沒有多久 但是算是小小的鼓勵一下囉!

 

PS: 寫這篇紀錄文時 我兩天沒有運動 想讓大腿的肌肉休息一下

因為好像瞬間動了兩天 僵硬的腿部似乎休息的不太夠

痠痛程度到不至於難走動 但是僵硬的程度 拉筋伸展沒有改善

得休息一下下 好不容易運動起來 不要受傷了!  

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2012.02.02

 慢跑短記: 49分鐘 6.7km(google map)  **比昨天快1分鐘!**

( 40mins慢跑 9mins健走+舒緩拉筋6mins)

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