今天感謝喬伊斯妹妹幫我去店裡面工作 因為上個禮拜四休假後

這個禮拜四才能有機會再次休息 而且還完成了心裡面一直想做的小測驗

那就是:[10K 慢跑基礎測驗]

(話說....我整整一個禮拜的休兵沒練跑 整個體能狀況令人懷疑...)

 

早上把例行工作先做好 換上慢跑背心+緊身褲+慢跑鞋+飲水 就騎車前往潭雅神綠園道

在涼亭下做足了暖身伸展拉筋之後 天氣有點熱了起來 看看手錶大約10:30AM

還好是個陰天多雲的狀況 看一看應該還好 希望沒啥大礙!?

IMG_0127

PS:不要中途來個大太陽 這樣就不用測了!

 

起跑處[2K+400]

IMG_0133

起跑前3KM還緩慢地持續向前跑 身體還算撐得住 可是好像白天較熱的狀態下

呼吸也因為太依賴嘴巴調氣 所以跑了沒多久 竟然有點乾燥...

 

沿途看到兩三位的慢跑跑友 也看到不少的單車騎士 但是工廠的廢氣倒是很多

幾乎有很多的工廠會有難聞的廢氣 感覺比在路上跑還糟糕!!

最糟糕的是還遇到有兩處焚燒樹枝枯葉 整個口乾舌燥之下又吸到嗆鼻的濃煙

只好停下來走了好一段路 還拉起衣服摀住口鼻 真的很難過!!

 

大約在到高鐵處(7K) 已經有點體力耗盡 因為陽光照射下 加上秋天乾燥

整個口乾到不行 想找水源喝水 可是又找不到!! (沒有用腰袋帶個小水壺)

這樣反而正糟糕 因為沒有水分的補充 所以跑起來有氣無力的

在7K+400處折返後 幾乎跑跑停停 且停下來的次數非常地多!!

 

途經土地公廟在洗手台簌簌口 讓嘴巴濕潤一下 不過也沒甚麼用 因為嘴巴口渴的狀態並沒有改善

原先規律的步頻全部被打亂 也拉長了時間 約300m就停下來走一小段 越想越不甘心

但也發現越接近中午真的會令人跑不動!! (昨天跑4K就有發現到)

IMG_0130 

完跑時已經是11:45AM左右 大概是入秋了 衣服比較沒濕 口渴反而影響到了成績

 [10K 慢跑基礎測驗] 

Time: 1:15:30 Distance: 10.0km AVG.: 7:33/km

均速沒有預期的糟糕 但是我相信可以跑更好一點的 下次真的該帶個小水壺的

至少潤潤嘴巴 不然腦子裡一直想喝水而無法專心FOCUS在慢跑上!! (重點畫筆記)

 

準備拿機車的鑰匙時 還因為扳不開鑰匙圈弄傷大拇哥的指甲 好痛~

IMG_0132  

體能測驗沒有過 索性就在涼亭旁跟鵝媽媽玩起來了.... 

其實我想做壓車(壓鵝)的動作...

IMG_0136

我也太樂觀了! 完全忘記剛剛10K測驗沒過的小小難過心情..... 哈哈哈

IMG_0135

整個單車道沒有半個人 所以才自己玩得這麼開心~ 哈哈哈

IMG_0134

騎車回家後 也不想吃太油膩的東西 也剛好不是很餓 所以就來個水果餐+綜合果汁吧! 很健康吧!

IMG_0137

今天完成三件事 分別是:慢跑 游泳 烏克麗麗

那就分三篇來寫吧!! 不然一天發生的事 要趕在同一篇寫完也太累了.....

今天已經把體力操到極限了... 原諒我分三部曲吧!!

 哈哈哈...

    全站熱搜

    mysportslife 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()