2012.08.11(六) 6.4KM Walk

今天如往常般 還是很自動的下車 自己用走路的回家

不過腳上穿的是登山健行的鞋子 鞋底較硬 走起來沒有軟Q的感覺

走久了 也還好 畢竟上班都是穿這雙 也早就習慣了!!

 

話說ITBS的症狀好像有點復發 害我不敢再跑下去 先做些柔性的快走好了!!

晚間有貼痠痛藥布 看看會不會好一點點....

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話說某個晚上我打完網誌 正巧看到我們家的莎莉姊姊也在首頁 會不會太巧呀?!

之前有遇過一兩次 後來就沒遇過了 直到這次又出現了!! 趕緊把它拍下來 齁齁齁~ 抓到了!!

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2012.08.12(日) Swing + 6.4KM Walk

中午午休時刻 原本是個悶熱的大太陽天氣 霎那間 根本不想去做任何運動

不過已經把棒球棒放在後車廂 想了想 還是來個揮棒練習 (記得上次有欠一天的運動短記)

不囉嗦! 騎著小毛驢 到天橋下來揮棒練習...

 

風有點大 看我的褲子和衣服飛的跟什麼似的......

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揮空有點拉扯的感覺 索性就拿球棒來做做手部轉體的運動 也對著一旁的雜草來做瞄準目標

這樣說起來時間很短暫 不過大概因為球棒本身比較重 所以揮空棒起來很容易被引力給帶走....

 

亂揮一通 揮棒運動完了.... 來張自拍照吧!!

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剛好頭上有架飛機正要飛過去 趕緊把焦距拉到最遠  咖擦!! 拍到飛機了!!

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話說 我又握棒太緊 把左手的手掌給弄痛就算了 還磨破皮 哇哩咧! 這樣也會破皮 太細皮嫩肉了吧!!

下午把水泡給弄破 讓把水泡給擠乾淨 接著就不理它了!!

 

下班依然把車停到路邊請老爸開回家 我自己用走的回去.....

(PS:暫時讓膝蓋後方的右小腿怪怪的痠痛休息一下)

今天換上檸檬綠的愛迪達慢跑鞋 走起來特別軟Q 太棒了!! 彈性真好!!

今晚也有個重點 就是打算去拍拍最近慢跑走路會常路過的[逗點]咖啡館

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到的時候已經快八點了! 剛好人家已經關門了 (是的! 這家不一樣 比較特別!) 因為是提供就職訓練給青少年的公益店家..

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接待的小姐很客氣 還開門讓我進去 順便讓我問問題及拍拍照片 大概跟我解釋了一下這家店的不同

聊聊後 我跟她說不好意思 這麼晚才來 改次早點過來喝咖啡 感覺應該會很不錯唷!!

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每次下班開車經過都很好奇 這家店也開有段時間了 沒想到拖這麼久 今天還第一次來

而且還是因為運動走路經過 不然就這麼一天一天地開車路過囉!

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附上它的網站: [逗點青少年公益商店] www.csj-comma.com

有興趣的人 請自行點選喔!! 多來這種有意義的店家 讓它可以好好地經營下去 加油!!

 

今晚走比較久 因為花了一點點的時間在跟[逗點]的小姐聊天看商品..... 

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 2012.08.13(一) DayOff casued by fall deep asleep

 一早去買星巴克的咖啡 因為剛好手上有去台北IBON的票 可以買一送一 嗚呼~ 太棒了!!

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帶女兒去幼保園後 就直接殺去台中崇德店的星巴克...

非常快速地 點了"摩卡&那提"兩種大杯的咖啡 所以總共是四杯$257 (早上有必要喝這麼高檔嗎?! 還用外帶的?!) 

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等帶的同時 坐在一旁拍拍店內的展示品...

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雖然是星期一的早上八點多 但是人還是有一定的客群 連這麼年輕的弟弟們早上都喝貴鬆鬆的咖啡耶!

一旁的貴婦們早就開一桌 在那邊悠哉地喝咖啡 聊是非....

 是怎樣! 大家都不用上班上課嗎?!

(莎莉姊姊: 你別看別人過太爽就眼紅 好嗎?! 我也身為貴婦的一員 早上喝星巴克是很正常的事...) 

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連等待咖啡的妹都比我有氣質! 因為我穿吊嘎啊+運動褲+拖鞋....

好冏!  不然也可以搭訕個幾句... 

算了!! 我是走[田僑仔路線] 什麼?!不懂?! 就是大家常說的開賓士+穿拖鞋的阿貝啊....

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登~登~登~ 買回來啦!! 趕緊把它拍一張照片 給貴婦的莎莉姊姊看....

(莎莉姊姊: 下次穿帥一點自己去店裡喝 這樣比較有氣質! 外帶就LOW掉了~ 懂嗎?!)

(馬克弟弟: 好啦! 不過自己在那裏喝幹嘛?! 要帶本書裝文青嗎?!)

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話說 我才喝沒幾口 就嗆到 噴到螢幕和鍵盤!!!  唉~ 我還是走運動路線比較實在些..... 

 

今天晚上因為喬伊斯妹妹和衣藍乾媽去了台北資訊展 深怕小朋友在家"盧" 所以沒有"走路回家"!!

因為今晚要實行早睡早起運動(是女兒太晚睡了!!) 所以我也陪睡到半夜醒來

才發現....我沒爬起來運動!! 原本打算陪睡到女兒睡著 再起來運動的 沒想到....

(網友路人: 你是故意的!!)

(睡著的豬馬克: 唉唷~)

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2012.08.14(二) 6.4Km Run +10s Push up

同文發表於"馬克愛運動":

[雖然手破 但腳還能跑]

http://mysportslife.pixnet.net/blog/post/39662188

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 2012.08.15(三) DayOff caused by Tomorrow's Plan

今天已經過八月的一半了!! 嗚呼~  艷陽高照的夏天要開始結束了 現在早上清晨時刻 會有比較涼的感覺

晚間跑去剪頭髮 因為已經長很多了 而且上次減很短的貝克漢頭 亂七八糟的長度整個比奇異果還好笑!!

所以明天打算來把欠的還一還 因為今晚已經太晚不能運動 所以明天要做3項運動 加油!!

出來混的 遲早要還的....

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2012.08.16(四) Jung Dayeon FigureRobics + Bike 30.5Km

同文發表於"馬克愛運動":

[動靜皆宜且充實的一天]

http://mysportslife.pixnet.net/blog/post/39662266

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 2012.08.17(五) DayOff by Heavy Rainy Day

不要再下雨了!  偏偏都是晚上回家的路上下起瞬間大雨 這樣怎麼可以呢!? 根本沒辦法出去運動

不太想在家裡做操 很煩耶! 計畫都被亂掉了! (欠x2)

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2012.08.18(六) Window Shopping & Walk (Rain)

今晚和女兒去大賣場逛逛看看 一夥兒人在人潮壅擠的賣場裡 實在很累人 還要不停地要抱抱的女兒

這是負重訓練+手臂鍛鍊嗎+走路耐力賽嗎?! 才洗完澡 腳已經有鐵腿的感覺了....

我發現那天運動量有點增加(腳踏車+瘦身操) 可能沒做好收操拉筋 所以整個筋骨很痠痛...

該來做做伸展操了!! 

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2012.08.19(日) Stretch up & Rain again

今晚一如往日這幾天 很有感覺又是下午開始下雨 Well...我已經有預感了~ 所以在中午的時候

把腿部經絡及身體做了一套"亂七八糟"的伸展運動+拉腿部筋骨的伸展動作....

老天爺~ 請還給我下班的跑步時間 這是我唯一僅有剩餘(趁現在還有心想跑)的時間 

我想跑一跑~ 想要有揮汗如雨 想要有把整件T-SHIRT給汗濕的爽度(因為秋冬天不太可能!)

所以讓我跑一跑吧!! 感謝老天爺!! PS:請在晚間9點後再下雨吧!! (因為我已經跑到家了!!)

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2012.08.20(一) Rain again!! No.....

今天一如往常 把所有的"雞絲頭"都準備好了 下班前整裝 剛好一整天的好天氣(沒下雨耶)

在收拾店務回家之前 還在想昨天的心聲可能有被老天爺給聽到 所以囉

雖然腳站了一整天 雖然有點酸有點僵硬 雖然有點想用走的 雖然....

不過我心裡面還是很堅定要跑下去!! (握拳)

 

開車回家途中 還蠻開心終於可以跑步了 整個人還陷入要跑步的準備狀態 (冥想)

沒想到... 在下交流道時 滴滴答答  天啊~~ 下起大雨!!

為什麼?!~~ 我都已經準備好了!! 都快下交流道 快到我要慢跑的地點了!!

Ooooh~ No...!! 未免也太巧了!! 雨還不是小小雨 是大雨!!

 

回到家因為聽到廣播說 颱風要來了!! (在星期四&星期五最劇烈)

因為沒跑到步 所以和老爸說明天想休假 (因為星期四 五就颱風大雨了)

所以明天在去運動騎腳踏車吧!!!

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