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2012.08.11(六) 6.4KM Walk

今天如往常般 還是很自動的下車 自己用走路的回家

不過腳上穿的是登山健行的鞋子 鞋底較硬 走起來沒有軟Q的感覺

走久了 也還好 畢竟上班都是穿這雙 也早就習慣了!!

話說ITBS的症狀好像有點復發 害我不敢再跑下去 先做些柔性的快走好了!!

晚間有貼痠痛藥布 看看會不會好一點點....

話說某個晚上我打完網誌 正巧看到我們家的莎莉姊姊也在首頁 會不會太巧呀?!

之前有遇過一兩次 後來就沒遇過了 直到這次又出現了!! 趕緊把它拍下來 齁齁齁~ 抓到了!!

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2012.08.12(日) Swing + 6.4KM Walk

中午午休時刻 原本是個悶熱的大太陽天氣 霎那間 根本不想去做任何運動

不過已經把棒球棒放在後車廂 想了想 還是來個揮棒練習 (記得上次有欠一天的運動短記)

不囉嗦! 騎著小毛驢 到天橋下來揮棒練習...

風有點大 看我的褲子和衣服飛的跟什麼似的......

揮空有點拉扯的感覺 索性就拿球棒來做做手部轉體的運動 也對著一旁的雜草來做瞄準目標

這樣說起來時間很短暫 不過大概因為球棒本身比較重 所以揮空棒起來很容易被引力給帶走....

亂揮一通 揮棒運動完了.... 來張自拍照吧!!

剛好頭上有架飛機正要飛過去 趕緊把焦距拉到最遠  咖擦!! 拍到飛機了!!

話說 我又握棒太緊 把左手的手掌給弄痛就算了 還磨破皮 哇哩咧! 這樣也會破皮 太細皮嫩肉了吧!!

下午把水泡給弄破 讓把水泡給擠乾淨 接著就不理它了!!

下班依然把車停到路邊請老爸開回家 我自己用走的回去.....

(PS:暫時讓膝蓋後方的右小腿怪怪的痠痛休息一下)

今天換上檸檬綠的愛迪達慢跑鞋 走起來特別軟Q 太棒了!! 彈性真好!!

今晚也有個重點 就是打算去拍拍最近慢跑走路會常路過的[逗點]咖啡館

到的時候已經快八點了! 剛好人家已經關門了 (是的! 這家不一樣 比較特別!) 因為是提供就職訓練給青少年的公益店家..

接待的小姐很客氣 還開門讓我進去 順便讓我問問題及拍拍照片 大概跟我解釋了一下這家店的不同

聊聊後 我跟她說不好意思 這麼晚才來 改次早點過來喝咖啡 感覺應該會很不錯唷!!

每次下班開車經過都很好奇 這家店也開有段時間了 沒想到拖這麼久 今天還第一次來

而且還是因為運動走路經過 不然就這麼一天一天地開車路過囉!

附上它的網站: [逗點青少年公益商店] www.csj-comma.com

有興趣的人 請自行點選喔!! 多來這種有意義的店家 讓它可以好好地經營下去 加油!!

今晚走比較久 因為花了一點點的時間在跟[逗點]的小姐聊天看商品..... 

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 2012.08.13(一) DayOff casued by fall deep asleep

 一早去買星巴克的咖啡 因為剛好手上有去台北IBON的票 可以買一送一 嗚呼~ 太棒了!!

帶女兒去幼保園後 就直接殺去台中崇德店的星巴克...

非常快速地 點了"摩卡&那提"兩種大杯的咖啡 所以總共是四杯$257 (早上有必要喝這麼高檔嗎?! 還用外帶的?!) 

等帶的同時 坐在一旁拍拍店內的展示品...

雖然是星期一的早上八點多 但是人還是有一定的客群 連這麼年輕的弟弟們早上都喝貴鬆鬆的咖啡耶!

一旁的貴婦們早就開一桌 在那邊悠哉地喝咖啡 聊是非....

 是怎樣! 大家都不用上班上課嗎?!

(莎莉姊姊: 你別看別人過太爽就眼紅 好嗎?! 我也身為貴婦的一員 早上喝星巴克是很正常的事...) 

連等待咖啡的妹都比我有氣質! 因為我穿吊嘎啊+運動褲+拖鞋....

好冏!  不然也可以搭訕個幾句... 

算了!! 我是走[田僑仔路線] 什麼?!不懂?! 就是大家常說的開賓士+穿拖鞋的阿貝啊....

登~登~登~ 買回來啦!! 趕緊把它拍一張照片 給貴婦的莎莉姊姊看....

(莎莉姊姊: 下次穿帥一點自己去店裡喝 這樣比較有氣質! 外帶就LOW掉了~ 懂嗎?!)

(馬克弟弟: 好啦! 不過自己在那裏喝幹嘛?! 要帶本書裝文青嗎?!)

話說 我才喝沒幾口 就嗆到 噴到螢幕和鍵盤!!!  唉~ 我還是走運動路線比較實在些..... 

今天晚上因為喬伊斯妹妹和衣藍乾媽去了台北資訊展 深怕小朋友在家"盧" 所以沒有"走路回家"!!

因為今晚要實行早睡早起運動(是女兒太晚睡了!!) 所以我也陪睡到半夜醒來

才發現....我沒爬起來運動!! 原本打算陪睡到女兒睡著 再起來運動的 沒想到....

(網友路人: 你是故意的!!)

(睡著的豬馬克: 唉唷~)

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2012.08.14(二) 6.4Km Run +10s Push up

同文發表於"馬克愛運動":

[雖然手破 但腳還能跑]

http://mysportslife.pixnet.net/blog/post/39662188

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 2012.08.15(三) DayOff caused by Tomorrow's Plan

今天已經過八月的一半了!! 嗚呼~  艷陽高照的夏天要開始結束了 現在早上清晨時刻 會有比較涼的感覺

晚間跑去剪頭髮 因為已經長很多了 而且上次減很短的貝克漢頭 亂七八糟的長度整個比奇異果還好笑!!

所以明天打算來把欠的還一還 因為今晚已經太晚不能運動 所以明天要做3項運動 加油!!

出來混的 遲早要還的....

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2012.08.16(四) Jung Dayeon FigureRobics + Bike 30.5Km

同文發表於"馬克愛運動":

[動靜皆宜且充實的一天]

http://mysportslife.pixnet.net/blog/post/39662266

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 2012.08.17(五) DayOff by Heavy Rainy Day

不要再下雨了!  偏偏都是晚上回家的路上下起瞬間大雨 這樣怎麼可以呢!? 根本沒辦法出去運動

不太想在家裡做操 很煩耶! 計畫都被亂掉了! (欠x2)

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2012.08.18(六) Window Shopping & Walk (Rain)

今晚和女兒去大賣場逛逛看看 一夥兒人在人潮壅擠的賣場裡 實在很累人 還要不停地要抱抱的女兒

這是負重訓練+手臂鍛鍊嗎+走路耐力賽嗎?! 才洗完澡 腳已經有鐵腿的感覺了....

我發現那天運動量有點增加(腳踏車+瘦身操) 可能沒做好收操拉筋 所以整個筋骨很痠痛...

該來做做伸展操了!! 

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2012.08.19(日) Stretch up & Rain again

今晚一如往日這幾天 很有感覺又是下午開始下雨 Well...我已經有預感了~ 所以在中午的時候

把腿部經絡及身體做了一套"亂七八糟"的伸展運動+拉腿部筋骨的伸展動作....

老天爺~ 請還給我下班的跑步時間 這是我唯一僅有剩餘(趁現在還有心想跑)的時間 

我想跑一跑~ 想要有揮汗如雨 想要有把整件T-SHIRT給汗濕的爽度(因為秋冬天不太可能!)

所以讓我跑一跑吧!! 感謝老天爺!! PS:請在晚間9點後再下雨吧!! (因為我已經跑到家了!!)

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2012.08.20(一) Rain again!! No.....

今天一如往常 把所有的"雞絲頭"都準備好了 下班前整裝 剛好一整天的好天氣(沒下雨耶)

在收拾店務回家之前 還在想昨天的心聲可能有被老天爺給聽到 所以囉

雖然腳站了一整天 雖然有點酸有點僵硬 雖然有點想用走的 雖然....

不過我心裡面還是很堅定要跑下去!! (握拳)

開車回家途中 還蠻開心終於可以跑步了 整個人還陷入要跑步的準備狀態 (冥想)

沒想到... 在下交流道時 滴滴答答  天啊~~ 下起大雨!!

為什麼?!~~ 我都已經準備好了!! 都快下交流道 快到我要慢跑的地點了!!

Ooooh~ No...!! 未免也太巧了!! 雨還不是小小雨 是大雨!!

回到家因為聽到廣播說 颱風要來了!! (在星期四&星期五最劇烈)

因為沒跑到步 所以和老爸說明天想休假 (因為星期四 五就颱風大雨了)

所以明天在去運動騎腳踏車吧!!!